Jak wzmocnić odporność? Sposoby na podniesienie odporności organizmu

Data ostatniej aktualizacji: 30 listopada 2022

Autor: Michał Adamczyk

Bezustannie borykasz się z różnego rodzaju infekcjami? Twój organizm jest osłabiony, a Ty odczuwasz zmęczenie bez względu na porę dnia? To charakterystyczne objawy pojawiające się przy obniżonej odporności. Dowiedz się, co możesz zrobić, by aktywizować układ immunologiczny i cieszyć się pełnym zdrowiem organizmu.

Co to jest odporność organizmu?

Odporność to niepodatność organizmu na liczne, nieprzyjazne czynniki zewnętrzne, takie jak:

  • obecność toksyn (szkodliwych substancji oraz produktów ubocznych przemiany materii)
  • brak dostatecznej ilości dostarczanego pokarmu
  • obecność pasożytów, grzybów oraz bakterii
  • brak dostatecznej ilości dostarczanej wody

Jak wzmocnić odporność?

Aktywizacja układu immunologicznego jest procesem niezwykle istotnym. W przeciwnym wypadku, organizm jest zmuszony do nierównej walki z patogenami, co często kończy się kaszlem, katarem oraz wieloma innymi poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Proces wzmacniania odporności organizmu powinien być oparty na tzw. zasadach zdrowego stylu życia, tj.: odpowiedniej diecie, aktywności fizycznej oraz regularnym rytmie dobowym.

Dieta na wzmocnienie odporności
To, co jemy ma ogromny wpływ na ogólną kondycję naszego organizmu. Aby wzmocnić układ immunologiczny, dietę należy wzbogacić o zdrowe warzywa i owoce bogate w antyoksydanty:

  • marchew
  • buraki
  • czerwona papryka
  • pomidory
  • brokuły
  • cytrusy
  • truskawki

W codziennym jadłospisie należy znaleźć również miejsce dla kiszonek, które są źródłem naturalnych priobotyków oraz jogurtu naturalnego zawierającego żywe kultury bakterii.

Aktywność fizyczna na wzmocnienie odporności
Codzienna aktywność fizyczna to jeden z kluczowych elementów zdrowego trybu życia. Przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji naszego ciała i efektywności pracy narządów wewnętrznych.

Kilkudziesięciominutowy trening aerobowy o umiarkowanej intensywności potrafi „zahartować” organizm i sprawić, że nasz układ odpornościowy uchroni nas przed dosłownie każdą infekcją. Należy mieć jednak na uwadze, że zbyt duże obciążenie treningowe może wywołać odwrotny efekt – spowodować duże zmęczenie organizmu i osłabić organizm oraz jego odporność.

Regularny rytm dobowy na wzmocnienie odporności
Głęboki, dostatecznie długi i spokojny sen gwarantuje zdecydowanie efektywniejszą pracę układu immunologicznego. Wszystko za sprawą limfocytów, których ilość w organizmie wzrasta podczas codziennego snu.

Z tego też względu, niezwykle ważnym jest to, aby zadbać również o eliminację czynników stresogennych. Codzienny relaks – w dowolnej postaci jest kluczowy dla zachowania równowagi w organizmie. W przeciwnym wypadku układ nerwowy może mieć degradujący wpływ na naszą odporność.

Co brać, aby wzmocnić odporność?

Dieta, aktywność fizyczna, wypoczynek i relaks to niejedyne sposoby na poprawę pracy układu immunologicznego. Odporność możemy wzmocnić także za pomocą suplementów diet. To rozwiązanie wyjątkowo atrakcyjne – szczególnie dla tych osób, które cenią sobie komfort i wygodę. Wszakże, przyjmowanie 1-2 kapsułek dziennie jest niczym w porównaniu do kompletnej metamorfozy trybu życia.

Producenci suplementów diet oferują mnóstwo suplementów diet. Różnią się one składem, ceną i przede wszystkim efektywnością. Który z preparatów w szczególności zasługuje na rekomendację?

W ostatnim czasie, szczególnie dobrymi ocenami i opiniami cieszy się Spirulin Plus. To produkt rekomendowany przez szerokie grono ekspertów ds. żywienia, dietetyków i lekarzy. Dlaczego jest tak skuteczny? Co stoi za efektywnością Spirulin Plus?

Spirulin Plus to kompozycja kilku naturalnych składników, które wykazują szereg pro-zdrowotnych właściwości:

Spirulina obniża poziom cukru we krwi, usuwa metale ciężkie z organizmu, ogranicza tzw. „podjadanie”
Chlorella aktywizuje układ odpornościowy, dodaje energii, wspomaga procesy trawienne
Lucerna siewna zmniejsza poziom „złego” cholesterolu, wspomaga metabolizm, ograniacza tzw. „podjadanie”
Mniszek lekarski redukuje nadmiar wody z organizmu, poprawia funkcjonowanie nerek i żołądka, łagodzi stany zapalne
Pokrzywa zwyczajna zapewnia wewnętrzną równowagę, dostarcza cenne składniki odżywcze, redukuje nadmiar wody z organizmu
Zielona herbata redukuje apetyt, wspomaga procesy redukcyjne, redukuje obrzęki
Cynk aktywizuje układ odpornościowy, wspomaga procesy trawienne, poprawia oddech

Uwaga! Odbierz już teraz 1 lub 3 dodatkowe opakowania Spirulin Plus całkowicie za darmo! Sprawdź najnowszą promocję producenta tutaj – www.spirulinplus.pl

Jak nie trudno zauważyć – liczba korzyści wynikających z suplementacji Spirulin Plus jest ogromna. Produkt to kompleksowa terapia, która nie tylko wspomoże Twoją odporność, ale także pozwoli poprawić Twój wygląd oraz samopoczucie.

Co to jest spirulina?

Spirulina (podstawowy składnik wyżej wspomnianego Spirulin Plus) to zielono-niebieska alga, która ma ogromny wpływ na zdrowie. To jeden z tych produktów, które zostały umieszczone na słynnej liście Superfood (zdrowa, naturalna żywność bogata w minerały, witaminy, mikro i makroelementy).

Właściwości Spiruliny zostały potwierdzone licznymi badaniami. Dowiedziono, że Spirulina:

  • obniża ciśnienie krwi.
  • wykazuje właściwości detoksykacyjne (usuwa metale ciężkie z organizmu).
  • redukuje poziom „złego” cholesterolu
  • wspomaga procesy redukcyjne (odchudzanie)
  • dodaje energii
  • poprawia samopoczucie

Co ważne, efekty „terapii” spiruliną widoczne są niemal natychmiastowo. Już po 2-3 tygodniach regularnej suplementacji czuć poprawę.

Spirulina, a odporność

Czy można traktować spirulinę jako preparat na odporność? Oczywiście! To kompleksowo działający suplement diety, który neutralizuje kluczowe czynniki obniżające odporność.

Warto jednak mieć świadomość, że nawet tak silnie działający suplement diety jak spirulina nie będzie w stanie wygrać z organizmem żywym, który:

  • prowadzi siedzący tryb życia
  • nadużywa alkoholu i papierosów
  • nie dba o dietę
  • prowadzi nieregularny tryb życia

Wszak, spirulina to doskonały suplement (tj. uzupełnienie, dodatek), a nie substytut zdrowego trybu życia.

Chlorella czy Spirulina?

Chlorella i Spirulina to algi, których popularność w ostatnim czasie jest ogromna. Nie ma się temu co dziwić, w końcu – kolejne już badania potwierdzają liczne właściwości poprawiające zdrowie i kondycję organizmu. Która z nich jest efektywniejsza? Którą warto suplementować?

Chlorella i Spirulina mają wiele podobieństw, a mianowicie:

  • są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6
  • stanowią doskonałe źródło witaminy C, E
  • są źródłem witaminy B12 (oraz innych witamin z grupy B)

Poza tym, wykazują następujące właściwości:

CHLORELLA SPIRULINA
oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji obniża poziom „złego” cholesterolu
wspomaga procesy regeneracyjne wzmacnia wzrok
wspomaga pracę wątroby wspomaga procesy redukcyjne
wzmacnia układ krwionośny opóźnia procesy starzenia
poprawia koncentrację i pamięć przywraca równowagę kwasowo-zasadową
jest świetnym źródłem żelaza, błonnika, luteiny, chlorofilu i wapnia jest świetnym źródłem kwasu foliowego, beta-karotenu, białka
zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe poprawia kondycję skóry, włosów oraz paznokci

Trudny wybór? Rozwiązaniem może być Spirulin Plus – suplement diety zawierający zarówno spirulinę, jak i chlorellę.

Autor: Michał Adamczyk

Założyciel i główny redaktor serwisu Być Zdrowym. W 2008 roku ukończył z powodzeniem Uniwersytet Medyczny w Lublinie uzyskując tytuł magistra farmacji. Od 2009 roku aktywnie związany z branżą medyczną, szczególnie w zakresie medycyny naturalnej, suplementacji i zdrowia seksualnego mężczyzn. Prywatnie miłośnik sportów wodnych i biohackingu. Jego celem jest świadoma edukacja o zdrowiu i rzetelna pomoc w procesie dbania o nie. Więcej informacji o autorze znajdziesz tutaj.

Oceń artykuł: Jak wzmocnić odporność? Sposoby na podniesienie odporności organizmu

Ilość ocen: 0 Średnia ocen: 0 na 5

Zobacz opinie na forum o artykule:

Jak wzmocnić odporność? Sposoby na podniesienie odporności organizmu

guest
Podaj swoje imię
Podaj swój adres e-mail
0 Opinie
Opinie
Zobacz wszystkie komentarze