Na rynku suplementów diet co jakiś czas pojawiają się „nowości”, które przez pewien czas są na ustach niemal każdego kulturysty. Niektóre rozwiązania, naturalnie odchodzą do lamusa, inne zaś stale zyskują na popularności. Jednym ze środków, które bezwzględnie zaliczyć możemy do drugiej grupy jest kwas fosfatydowy, określany mianem alternatywy dla znanej, cenionej i skutecznej kreatyny.

Wiele publikacji, sugeruje, że kwas fosfatydowy może „zrewolucjonizować” nie tylko rynek suplementów diet na masę, ale także cały sport siłowy. Wszak, jest to naturalna substancja, o której pozytywnie wypowiada się coraz więcej naukowców.

Co to jest kwas fosfatydowy?

Kwas fosfatydowy to fosfolipid, który w wyniku hydrolizy daje jedną cząsteczkę glicerolu i kwasu fosforowego oraz dwie cząsteczki kwasów tłuszczowych.

Kwas fosfatydowy składa się ze szkieletu glicerolowego, zwykle nasyconego kwasu tłuszczowego związanego z węglem-1, nienasyconego kwasu tłuszczowego związanego z węglem-2 i grupy fosforanowej związanej z węglem-3.

Wzór na kwas fosfatydowy

kwas fosfatydowy

Właściwości kwasu fosfatydowego

Korzystając z wiedzy encyklopedycznej możemy wyróżnić trzy główne właściwości kwasu fosfatydowego, a mianowicie:

  • kwas fosfatydowy jest prekursorem biosyntezy wielu innych lipidów
  • kwas fosfatydowy pełni rolę tzw. lipidu sygnalizacyjnego
  • fizyczne właściwości krzywizny kwasu fosfatydowego mają ogromny wpływ na błonę komórkową

Zdajemy sobie jednak sprawę, że nie takiej odpowiedzi oczekiwaliby nasi czytelnicy. Wszak, osobie, która nie studiuje medycyny – niewiele to mówi. Zatem, jak działa kwas fosfatydowy i dlaczego mówi się o nim jako rewolucyjnym składniku diety dla sportowców?

Zaczynając od samego początku, musimy być świadomi, że mięśnie rosną na skutek ich regularnej stymulacji, tudzież treningu siłowego. Jak ustalili naukowcy, regulatorem wzrostu mięśni jest białko mTOR.

Warto wiedzieć! Kinaza mTOR (mammalian target of rapamycin kinase) to kinaza białkowa treoninonowo-seronowa, za której sprawą dochodzi do regulacji wzrostu, proliferacji oraz ruchu komórki.

W związku z tym, przeprowadzono szereg badań, których celem było znalezienie substancji, która skutecznie aktywowałaby kinazę mTOR i tym samym skutecznie wspomagała rozwój muskulatury. Kwas fosfatydowy wchodzi w reakcję z licznymi białkami, wśród nich znajduje się między innymi mTOR, dzięki czemu suplementacja tego składnika może przynieść fantastyczne rezultaty. Obecnie na rynku wiele produktów, które zawierają w swoim składzie kwas fosfatydowy ale bardzo ważne jest wybranie produktu wysokiej jakości. W oparciu o pozytywne opinie konsumentów, możemy wymienić jeden z takich produktów – Mass Extreme (oficjalna strona – massextreme.pl)

Badania na temat kwasu fosfatydowego

Odkrycia właściwości kwasu fosfatydowego sprawiło, że w wielu ośrodkach badawczych podjęto rozmaite badania i testy, mające na celu wykazać efektywność kwasu fosfatydowego, zarówno w kontekście treningu, jak i leczenia wielu chorób.

Jak możemy przeczytać w US National Library of MedicineNational Institutes of Health, w jednym z badań udział wzięło 16 aktywnych fizycznie osób. Podzielono ich na dwie grupy. Jednej podawano placebo, drugiej zaś 750mg kwasu fosfatydowego. Regularnie realizowano sesje testowe, w których oceniano wytrzymałość (jedno wyciskanie i jeden przysiad).

Wnioski z tego badania prezentowały się następująco:

Wyniki tego badania sugerują, że połączenie dziennego spożycia 750 mg kwasu fosfatydowego, w połączeniu z czterotygodniowym programem treningu przynoszą korzyści w postaci poprawy siły i więcej, niż prawdopodobnej korzyści ze zwiększenia beztłuszczowej masy.

W innym badaniu, które możemy zweryfikować w Journal of the International Society of Sports Nutrition, analizowano wpływ PA na skład, budowę i siłę ciała. Zastosowano podobne metody treningowe i identyczną dawkę kwasu fosfatydowego (750mg).

Wyniki grupy, która stosowała kwas fosfatydowy były znacznie lepsze, a wnioski z tego badania prezentowały się następująco: Suplementacja PA może poprawić odpowiedź na przerost mięśnia szkieletowego, beztłuszczową masę ciała i maksymalną siłę.

Jakie efekty daje kwas fosfatydowy?

Każdy kto jest zorientowany w ofercie sklepów dla sportowców, z całą pewnością nie raz słyszał o niesamowitych składnikach, które pozwalają szybko, łatwo i przyjemnie zbudować masę mięśniową. Oczywiście, niektóre składniki suplementów diet faktycznie przyczyniają się do tempa wzrostu masy mięśniowej, ale naiwnym byłoby wierzyć we wszystkie slogany reklamowe.

Prawdą jest natomiast to, że kwas fosfatydowy to realny sposób na znaczące przyśpieszenie wzrostu masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, co zostało potwierdzone licznymi badaniami (także niezależnymi).

Trudno wskazać konkretne efekty, wszak – wzrost zarówno masy, jak i siły czy wytrzymałości, uwarunkowany jest przez szereg różnych czynników:

  • aktualną kondycję organizmu
  • staż treningowy
  • zastosowaną dietę na masę
  • realizowany plan treningowy na masę

Nie mniej jednak, bez cienia wątpliwości kwas fosfatydowy można traktować jako suplement skuteczny, by nie powiedzieć „rewolucyjny”.

Opinie na temat suplementów diet z kwasem fosfatydowym

Kwas fosfatydowy jako składnik suplementów diet jest swojego rodzaju „nowością”. Nie mniej jednak, zdążył już zostać wielokrotnie opiniowany i recenzowany. Co istotne, zwykle recenzje preparatów są pozytywne. Konsumenci chwalą sobie ogromny „boost” do siły i wytrzymałości, a także spore przyrosty masy mięśniowej. 

Na temat kwasu fosfatydowego wypowiadają się nie tylko amatorzy kulturystyki, ale także profesjonaliści. Pozytywnie o jednym z najlepszych środków (Mass Extreme) wypowiadał się także multimedalista Mistrzostw Świata w Kulturystyce Klasycznej – Tomasz Kornalewski:

Mass Extreme to absolutnie numer 1 wśród suplementów na budowanie masy mięśniowej. Działanie produktu można zauważyć już od pierwszego dnia stosowania. Odpowiedni dobór składników gwarantuje wzrost masy mięśniowej oraz siły pozwalającej realizować nawet najcięższy trening!”

Cena suplementów diet z kwasem fosfatydowym

Kwas fosfatydowy to suplement diety, który powoli rewolucjonizuje rynek suplementów diet. Póki co, dostępny jest tylko w nielicznych produktach. Absolutnym TOPem w tej kategorii wydaje się być wspomniany wyżej Mass Extreme. Więcej info na temat tego suplementu można znależć na oficjalnej stronie producenta – massextreme.pl

Oferta cenowa tego suplementu diety zależna jest od wybranego wariantu:

  • 1 opakowanie (zapas na 1 miesiąc) w cenie 189,00 zł

  • 3 opakowania (zapas na 3 miesiące) w cenie 378,00 zł (średni koszt 1 opakowania: 126,00 zł.)

  • 6 opakowań (zapas na 6 miesięcy) w cenie 567,00 zł (średni koszt 1 opakowania: 94,50 zł.)

Pełen opis tego suplementu diety znajdą Państwo tutaj.

8 komentarzy
  1. Amelia

    Dostałam od dietetyczki rozpisaną dietę na masę, a w zasadzie na to by nieco przytyć ponieważ od dziecka zmagam się z niedowagą. Czy mogę wprowadzić także do swojej diety kwas fosfatydowy bez wzmożonej aktywności fizycznej, np treningu?

    Odpowiedz
    • Gierek

      Cześć,

      To raczej jest środek dla sportowców. Masz wyżej opisane jak działa. Jego efektywność jest ściśle związana z treningiem. Dlatego też, jeśli nie zamierzam trenować siłowo – skoncentrowałbym się raczej na dobrej diecie. To powinno wystarczyć.

      Jak zaczniesz jakieś treningi poważniejsze, to jak najbardziej mozna suplementować kwas fosfatydowy aby nabrać nieco masy. To dobre rozwiązanie – u mnie działa.

      Odpowiedz
  2. Rynio

    Brzmi całkiem ciekawie, ale ja tam jestem zwolennikiem kreatyny. Na mnie działa w każdym cyklu, jak organizm przestanie reagować to spróbuję tego, ale póki co… idzie ładnie w górę.

    Zastanawiam się czy jest gdzieś czysty kwas fosfatydowy do nabycia czy tylko wszystko w suplach? Ewentualnie coś w kapsułkach? Nie znoszę proszków…

    Odpowiedz
  3. Arni

    Korzystałem z kwasu fosfatydowego i pompa jest całkiem niezła – podobna do kreatyny, także na pewno jest to środek warty uwagi… 🙂 No i co kluczowe dla zawodowców – dozwolony przez WADA, także bez obaw można go stosować.

    Odpowiedz
  4. Enriq

    Powiem tak – stosowałem Mass Extreme, który bazuje na kwasie fosfatydowym i byłem naprawdę zadowolony. Generalnie, efekty podobne jak na jabłczanie kreatyny – w górę zarówno masa, jak i siła, także na pewno jest to jakaś alternatywa dla wszystkich tych, u których kreatyna się nie sprawdza. Z tymże, jak z każdą odżywką – trzeba pamiętać, że to tylko wspomagacz. Jak ktoś myśli, że nagle kwas fosfatydowy zastąpi mu dietę i trening, to jest w ogromnym błędzie.

    Odpowiedz
  5. Adam

    Ciekawe, ale duzo juz bylo takich niby rewolucyjnych skladnikow… Dlatego ja podchodze z dystansem… Chociaz pewnie i tak przetestuje dla zaspokojenia ciekawosci.

    Odpowiedz
  6. Strong

    Kozak efekty! Lepsze niż kreatyna i inne aminokwasy, i to znacznie. Brałem sobie to przez 3 miesiące i masa + 8kg. Dla mnie, osoby, która z masą ma mega problemy to jest mega efekt :). Na razie robie sobie przerwę, bo nie wiem czy można to brać nieprzerwanie przez dłuższy czas. Dam trochę odpocząć swojej wątrobie (chociaż nie ma info o jakiś skutkach ubocznych to wolę nie ryzykować – różnie to bywa). POZDROOOO

    Odpowiedz
  7. Koniu

    U mnie PA super działa. To daje mega boosta do mocy na siłowni. Klata idzie jak nigdy wcześniej, praktycznie co trening to wrzucam 2-3 kilogramy więcej na sztangę! Pytanie tylko czy organizm sie jakoś uodparnia na to? Nadal mało info na temat dawkowania/stosowania, dlatego pytam – suplementować to w cyklach czy inaczej?

    P.S: Ja kupiłem tego Mass Extreme właśnie i jak ktoś chce kupić to polecam brac wiecej sztuk na raz to ma sie rabaty (gratisowe opakowania).

    Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.