Suplementy na rzeźbę to temat szeroko dyskutowany wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z treningami, bowiem każdy, kto decyduje się na ćwiczenia, liczy na szybkie efekty swojej pracy. Są i takie osoby uczęszczające na zajęcia do klubów fitness, które boją się odżywek diety błędnie myśląc, iż są one przeznaczone jedynie dla osób bardzo zaawansowanych. Jednak jest to niesłuszne podejście, gdyż podstawowa suplementacja jest wskazana dla każdej aktywnej osoby. Poniżej znajdziesz ranking odżywek odpowiednich dla każdej trenującej osoby.

Jak się to wszystko zaczęło?

Kiedy w 1946 roku bracia Joe i Ben Weiderowie powołali do życia Międzynarodową Federację Kulturystyki, prawie wszyscy zwolennicy tej nowej dyscypliny nie mieli bladego pojęcia, czym „karmić” mięśnie, aby w czasie treningu osiągnąć jak największe efekty. A przecież organizm sportowca kilka razy w tygodniu obciążony był ciężkimi treningami. Metodą prób i błędów trenerzy i ich podopieczni sprawdzali, które składniki ich codziennych posiłków pozwalają nabrać masy mięśniowej, zwiększyć wydolność organizmu i wyrzeźbić boską sylwetkę.

Choć tamte czasy to już jedynie przeszłość, to wiedza i doświadczenie jest do dziś wykorzystywana. Obecnie nie tylko zawodowcy, ale każdy człowiek aktywny fizycznie, który chce za pomocą treningu siłowego zadbać o swój wygląd, może wybierać spośród wielu suplementów i odżywek, które z całą pewnością wspomogą trening fizyczny i ułatwią zbudowane wymarzonej sylwetki.

Od czego zacząć suplementację?

od czego zacząć suplementację

Pracę nad wymarzoną sylwetką zacznij od ustalenia planu treningowego i od ustawienia właściwej diety. Jeden i drugi element musi być przystosowany do twojego celu. Bowiem inny plan treningu i posiłki potrzebne są, aby schudnąć, inne ćwiczenia wymagane są na rzeźbę, a inne do zrobienia masy. Ustal odpowiednie ćwiczenia samodzielnie, albo skorzystaj z pomocy profesjonalnego trenera. Także i twoja dieta musi być właściwie zbilansowana, gdyż każdy plan treningowy ma inne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Nie zapominaj o tym, że podstawą każdej aktywności fizycznej jest właściwa dieta i treningi. Pamiętaj także o tym, iż każdy organizm ma swoje indywidualne predyspozycje, które należy wziąć pod uwagę chcąc rozpocząć przygodę z wysiłkiem fizycznym.

Jeśli zadbałeś już o te dwa podstawowe elementy, możesz pomyśleć o tym, aby zastosować odżywki. Żadne suplementy nie zastąpią bowiem odpowiedniego odżywiania. Stanowią one jednak doskonałe źródło uzupełnienia naszej diety w brakujące substancje odżywcze. Może się również okazać, iż wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń pojawią się pewnie braki w diecie – możemy nie być w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, węglowodanów czy tłuszczy.

Szczególnie ważne, aby właśnie w tym momencie sięgnąć po suplementy, te na rzeźbę, na pozbycie się tkanki tłuszczowej czy na wzrost masy mięśniowej. Odżywki na uzupełnienie brakujących składników odżywczych to dobre rozwiązanie także dla tych, którzy dopiero rozpoczynają sięgać po tego typu produkty. W ten sposób można się przekonać, czy wybraliśmy produkt idealny dla nas.

Suplementacja przed, w trakcie, czy może po treningu?

Suplementy przed treningiem

Ten rodzaj suplementów nazywany jest przedtreningówkami. Są to wieloskładnikowe preparaty, które działają wielokierunkowo:

  • pobudzają i stymulują

  • zwiększają przepływ krwi przez mięśnie, dzięki czemu łatwiej jest wykonać nawet ten trudniejszy trening

  • ten rodzaj odżywek pomaga na wzrost siły, wytrzymałości i energii w trakcie ćwiczeń fizycznych

  • dobór substancji aktywnych powoduje często rozszerzenie naczyń krwionośnych i zmniejsza zmęczenie mięśni

Odżywki podczas ćwiczeń fizycznych

Także i odżywki w okresie treningu są również produktami wieloskładnikowymi, ale ich zadanie jest nieco inne. Celem ich jest podtrzymanie pełnej aktywności organizmu tak, aby podczas treningu dać z siebie maksimum możliwości. Ponadto tego typu suplementy diety mają za zadanie wprowadzić do organizmu składniki, które będą łatwo przyswajalne, a ich wykorzystanie zatrzyma działanie zmierzające do wykorzystania, np. białek ustrojowych. Innymi słowy można napisać, iż zadanie tych odżywek polega na ochronie muskulatury przed własnym katabolizmem. Ten rodzaj suplementów występuje często w postaci proszku, który należy rozpuścić w wodzie, popijając przez cały czas trwania treningu.

Suplementy diety po treningu

Suplementacja po treningu jest niezwykle istotna, biorąc pod uwagę rozwój mięśni oraz przyspieszenie procesu regeneracji. Osoby, którym trening siłowy nie jest niczym obcym, spotkały się z pewnością z pojęciem okna anabolicznego. Informacje od dietetyków wyjaśniają , iż jest to okres tuż po treningu trwający od 90 do 120 minut. W tym czasie metabolizm pracuje na zwiększonych obrotach wracając do siebie po przeżyciu intensywnych ćwiczeń. W związku z tym, aby zapewnić sobie optymalną regenerację, organizm zgłasza zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Warto pamiętać, iż czekanie ze spożyciem posiłku po aktywności fizycznej nie jest dobrym pomysłem.

W czasie okołotreningowym (przed treningiem, podczas i po ćwiczeniach) idealnie sprawdzą się suplementy diety. Dziś trudno wyobrazić sobie bez nich efektywny rozwój mięśni. Warto sprawdzić odżywki na rzeźbę, na masę mięśniową czy na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Ranking odżywek na rzeźbę

ranking odżywek na rzeźbę

# Fast Burn Extreme

Fast Burn Extreme – jest to przyspieszający proces odchudzania suplement przeznaczony w szczególności dla tych, którzy są aktywni fizycznie. Kiedy warto po niego sięgnąć? Kiedy ćwiczysz od dłuższego czasu, ale nie widzisz efektów swojej pracy. Prawdopodobnie twoim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a Fast Burn Extreme pomoże ci się jej pozbyć tego zalegającego tłuszczu szczególnie z okolic bioder.

fast burn extreme

Ten innowacyjny produkt na odchudzanie wyróżnia się swoim składem oraz bezpieczeństwem jego stosowania. Skuteczność Fast Burn Extreme wynika z zastosowania silnie aktywnych składników odżywczych takich jak: ekstrakt z pokrzywy indyjskiej, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, ekstrakt z liści zielonej herbaty, z papryki rocznej i ekstrakt z garcinia cambogia. W pozbyciu się zbędnego tłuszczu w naszym organizmie pomoże również chrom, witamina B6 oraz kofeina. Tak dobrane składniki pozwalają na szybkie i bezpieczne osiągnięcie upragnionych efektów w postaci redukcji wagi. Opinie wielu użytkowników potwierdzają redukcję niechcianego tłuszczu z okolic brzucha w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Należy pamiętać, iż niezbędnym warunkiem, aby Fast Burn Extreme zadziałał jest połączenie suplementacji z aktywnością fizyczną. Nie oznacza to jednak, iż jedynie zawodowi sportowcy mogą go używać i korzystać z jego zalet. Wprost przeciwnie, został on skomponowany przede wszystkim dla tych, którzy uprawiają w sposób amatorski różne formy aktywności fizycznej.

Dowiedz się więcej na temat Fast Burn Extreme:

# Nutrigo Lab Burner

Nutrigo Lab Burner – produkt ten powstał z myślą o osobach aktywnych, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. A problem z otyłością i nadwagą zdarza się w Polsce coraz częściej, bowiem aż 68% mężczyzn i 53% kobiet boryka się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Skala jest ogromna, a co gorsze nic nie wskazuje na to, aby cokolwiek miało się zmienić w tym aspekcie. Nie oznacza to jednak, że Polacy nie podejmują walki o siebie. Wręcz przeciwnie! Nie powinien więc dziwić nikogo fakt, iż coraz częściej sięgamy po suplementy na odchudzanie.

Nutrigo Lab Burner

Jednym z nich jest właśnie Nutrigo Lab Burner. Podobnie jak Fast Burn Extreme ma on formę kapsułek. Jest on również dedykowany osobom aktywnym fizycznie, ale pragnącym uwidocznić mięśnie. Produkt ten przedstawiany jest jako suplement na rzeźbę, aczkolwiek mogą go również wykorzystywać osoby trenujące. Podpowiedzi na temat „jak zrobić rzeźbę” nie brakuje, jednak dobre i skuteczne odżywki na rzeźbę nie są już tak łatwe do znalezienia w internecie. Wiele z nich jedynie obiecuje poprawę sylwetki, są to jednak jedynie puste słowa. Nie ma to jednak miejsca w przypadku suplementu Nutrigo Lab Burner, który:

  • wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi

  • zmniejsza apetyt

  • wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej

  • ogranicza magazynowanie tłuszczu

Swoją efektywność zawdzięcza 6 składnikom aktywnym: SINETROL® Xpur (opatentowana formuła zawierająca ekstrakt z grejpfruta, pomarańczy oraz guarany, która odpowiada za zwiększenie uwalniania kwasów tłuszczowych oraz glicerolu), ekstrakt z garcinia cambogia Citrin® (substancja niezbędna przy syntezie kwasów tłuszczowych, cholesterolu trójglicerydów), ekstrakt z maliny właściwej, chrom, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (doskonałe źródło piperyny blokującej powstawanie nowych komórek tłuszczowych) oraz ekstrakt z kłącza ostryżu długiego (znany jaki kurkuma, która wpływa na proces odchudzania).

Suplement Nutrigo Lab Burner na tle innych wygląda naprawdę obiecująco. Wielu producent oferuje bowiem jedynie śladowe ilości poszczególnych składników, mamiąc tym potencjalnych klientów. Nie ma to jednak miejsca w przypadku Nutrigo Lab Burner, gdzie ilość poszczególnych składników aktywnych robi naprawdę wrażenie. Także i w zdecydowanej większości pozytywne opinie na temat tego produktu, są gwarantem obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej i poprawy naszej rzeźby.

Dowiedz się więcej na temat Nutrigo Lab Burner:

# Piperinox

Piperinox – jest to wieloskładnikowy preparat na odchudzanie. Suplement ten wart jest zainteresowania poprzez zawartość piperyny w swoim składzie, która to blokuje odkładanie zbędnych kilogramów, ale i przyspiesza metabolizm, co potwierdzono licznymi badaniami. Piperyna wykazuje również inne działania prozdrowotne, w tym właściwości przeciwnowotworowe. Tabletki zawierające w swoim składzie piperynę są obecnie bardzo popularne, jednak wiele preparatów jest niskiej jakości. Piperinox zawiera wyłącznie naturalne składniki, dzięki czemu w jego składzie nie znajdują się żadne niebezpieczne zanieczyszczenia.

piperinox - piperyna w tabletkach

Suplement ten ma sporo zalet, przede wszystkim jest bezpieczny i łatwy w stosowaniu. Zawiera: ekstrakt z owoców pieprzu czarnego Bio Perine (piperyna), ekstrakt z kory cynamonowca, ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, ekstrakt z owoców papryczki rocznej (pieprz kajeński), chrom i ekstrakt z nasion guarany.

Piperinox polecany jest zarówno kobietom, jak i mężczyznom, którzy chcą w bezpieczny sposób kontrolować swoją wagę. Warto dodać, iż produkt ten spośród innych dostępnych na rynku wyróżnia to, iż specjalne kapsułki DRcaps ułatwiają dotarcie składników aktywnych preparatu wprost do jelit. Pierwsze efekty powinno się zauważyć już po kilku tygodniach stosowania.

Dowiedz się więcej na temat tabletek Piperinox:

Podsumowanie

Suplementy nie gwarantują sukcesu – jedynie pomogą go osiągnąć. Pod warunkiem, że sięgasz po sprawdzone odżywki, które uzupełnią twoją podstawową dietę. Dieta i suplementacja to nieodzowne połączenie dla aktywnych fizycznie osób, ale dieta może istnieć bez wspomagania jej wybranym suplementem, zaś suplement bez odpowiedniego odżywiania się nie spełni swej roli. Chcąc osiągnąć pęknie wyrzeźbioną sylwetkę, powinno się przede wszystkim bezwzględnie pilnować odpowiedniego odżywania oraz postawić na intensywny trening. W tej walce masz jednak sprzymierzeńców – są nimi suplementy.

3 komentarze
  1. Bronek

    Stosowanie odżywek i suplementów naprawdę jest bardzo pomocne w uzyskaniu perfekcyjnej rzeźby ciała. Same treningi i dieta niekiedy niestety nie wystarczają. Oczywiście od tego powinniśmy zacząć by dobrze rozplanowac sobie posiłki w ciągu dnia i ich kaloryczność. Choć tak naprawdę w moim przypadku dopiero włączenie suplementu spełniło moje oczekiwania w 100%

    Odpowiedz
  2. Mario

    Odpowiednia suplementacja przed treningiem pozwala uzyskać naprawdę dobre efekty. Suplementy pobudzają i stymulują organizm dzięki czemu łatwiej jest wykonać nawet ten trudniejszy trening. Często też dodają energii i dają kopa do treningów. Jest to też bardzo ważne w regeneracji po trenigu. Ja swoją wymarzoną formę mam tylko dzięki suplementacji, wytrwałości i odpiwiedniej diecie.

    Odpowiedz
  3. Hanka

    Nie wyobrażam sobie by po wyczerpującym treningu nie sięgnąć po jakiś suplement. Mam swój sprawdzony i jestem z niego bardzo zadowlona. Pozwala mi szybciej zregenerować się i zmęczone mięśnie. Nie cierpię na zakwasy i powrót na siłownię nie jest taki straszny. Mam porównanie bo gdy nie stosowałam nic to naprawdę ciężko było wrócić do formy a już tym bardziej iść ponownie ćwiczyć. Teraz mam mnóstwo energii i chęci by walczyć o swoją wymarzoną sylwetkę 👍💪💪

    Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.