Pulchna twarz i podwójny podbródek to dla wielu kobiet powód do wielu poważnych kompleksów. Piękne rysy twarzy wpływają bowiem na to, jak jesteśmy postrzegani przez innych, stanowią swego rodzaju wizytówkę człowieka.Tkanka tłuszczowa umiejscowiona w okolicy twarzy i szyi może być spowodowana wieloma powodami. Często przyczyną jest to nadwagą, ale nie tylko. Za taki stan może bowiem odpowiadać obrzęk twarzy, zwiotczałe mięśnie czy nieodpowiednia pielęgnacja. Są jednak sposoby na to, aby wyszczuplić twarz.

Dieta – klucz do smukłej i zgrabnej twarzy?

dieta na wyszczuplenie twarzy

Tłuszcz odkłada się często nieregularnie. Spożywając zbyt dużą ilość kalorii, którą organizm nie jest w stanie spożytkować, dochodzi do przyrostu tkanki tłuszczowej w miejscach takich jak uda, brzuch czy pośladki. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, że tłuszcz może odkładać się również na twarzy i szyi.

Chcąc zachować szczupłą sylwetkę, stosujemy odpowiednią dietę redukcyjną. Podobnie powinna wyglądać sytuacja w przypadku, kiedy chcemy mieć smukłą buzię. Dzięki odpowiedniej diecie możesz nie tylko zgubić zbędne kilogramy widocznie także i na twarzy, ale i zarazem poprawić stan i wygląd naszej cery. Co zatem należy jeść, aby schudnąć na twarzy?

Postaw na błonnik.

Musisz wprowadzić go do swojej diety, jeśli chcesz aby twarz wyglądała na szczupłą. Błonnik to podstawa każdej zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Nie tylko zwiększa uczucie sytości, ale także przyspiesza perystaltykę jelit. Produkty z dużą zawartością błonnika, to: kasze, pieczywo (ciemne i pełnoziarniste), otręby, ryż, brukselka i kapusta.

Pamiętaj oczywiście o świeżych owocach i warzywach.

Świeże warzywa posiadają niewielką ilość kalorii, więc warto wprowadzić je do codziennego jadłospisu. Najlepiej jest spożywać je na surowo, mają wówczas najwięcej witamin. Można je również ugotować. Należy jednak unikać warzyw smażonych na oleju bądź innym tłuszczu, gdyż wówczas ich wartość kaloryczna znacznie wzrasta. Owoce natomiast stanowią doskonałą alternatywę dla niezdrowych przekąsek. Zarówno warzywa, jak i owoce stanowią wartościowe źródło cennego błonnika.

Warto jednak wiedzieć o tym, iż są pewne warzywa, których spożycie jest nieco bardziej tuczące. Chcą wyszczuplić twarz warto unikać następujących warzyw: bakłażan, buraki, brukselka, czerwona kapusta, czerwona fasola i bób.

Uzupełniaj płyny.

Pijąc odpowiednią ilość wody możesz zahamować uczucie głodu. Płyny sprawiają, iż żołądek wypełnia się, a my nie poddajemy się chęci sięgnięcia po tuczące przekąski. Ponadto po wypiciu dużej ilości wody, zostaje pobudzony ośrodek sytości w mózgu, więc nie będziemy mieli ochoty na jedzenie większej ilości posiłków. Odpowiednia ilość wody w organizmie sprawia, że skóra zostaje nawilżona i ujędrniona, przez co zmarszczki stają się mniej widoczne. Jak schudnąć z twarzy? Nawadniaj odpowiednio organizm.

Zamiast ciepłej bądź letniej wody, postaw na zimną wodę. Dzięki temu spalisz więcej kalorii, gdyż organizm, aby ją ogrzać musi zużyć więcej kalorii. Wynika to z faktu, iż organizm musi zbliżyć temperaturę przyjmowanego płynu do temperatury ciała, dzięki temu proces ten wpływa na większe zużycie energii.

Nie przesalaj!

Choć często o tym zapominamy, to nadmiar tłuszczu w okolicach twarzy, ale i nie tylko, może być spowodowany zbyt częstym i w zbyt dużej ilości spożyciem soli. Sól bowiem odpowiada za zatrzymywanie wody w naszym organizmie. A to z kolei prowadzi to opuchnięcia twarzy. Dlatego chcąc schudnąć z twarzy ogranicz spożycie soli. Z pewnością nie da się całkowicie zrezygnować ze spożycia soli. Możesz jednak wyeliminować słone przekąski, typu słone paluszki, chipsy, solone krakersy, itp. Po raz kolejny potwierdza się zasada, iż odchudzanie warto zacząć od kuchni. Zamiast przesolonych potraw, postaw na warzywa i owoce (w tym te suszone).

Zrezygnuj z alkoholu!

Jeśli ograniczysz spożycie alkoholu, szybko pozbędziesz się widocznych kilogramów na twarzy. Jest to bowiem jedna z najszybszych metod na pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolic twarzy. Alkohol odpowiada bowiem za zatrzymywanie wody w organizmie, a przy tym jest bardzo kaloryczny. Wyszczuplająca dieta nie powinna zawierać alkoholu, bowiem ma on bezpośredni wpływ na twarz, a mianowicie sprawia, że twarz staje się mocno opuchnięta i zaczerwieniona. A nie są to z całą pewnością zalety naszego wyglądu. Jeśli zatem zastanawiasz się, jak schudnąć z twarzy – zastanów się czy czasem spożywanie alkoholu nie powoduje wystąpienia obrzęku.

Kosmetyki na wyszczuplenie twarzy – co warto stosować?

kosmetyki do wyszczuplenia twarzy

Wiele kobiet chcąc skutecznie wyszczuplić twarz, sięga po różnego rodzaju kosmetyki. Można oczywiście schudnąć z twarzy w ten sposób. Warto wypróbować naturalne produkty, po których twarz będzie dodatkowo świetlista i bez zmarszczek. Możesz również pokusić się o przygotowanie domowej roboty maseczki wyszczuplającej twarz. Oto spis produktów, których będziesz potrzebować:

  • jogurt naturalny
  • cynamon
  • 3 łyżki soku z pomarańczy

Wymieszaj dokładnie jogurt naturalny z sokiem z pomarańczy, dodaj trochę cynamonu. Masz gotową maseczkę wyszczuplającą na twarz. Nałóż ja na pół godziny, po czym spłucz zimną wodą. Stosuj ją 2-3 razy w tygodniu. Jest to doskonały naturalny kosmetyk, który nie tylko ujędrnia skórę, ale i pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej – dzięki zawartości cynamonu. Jeśli zatem zastanawiasz się, jak schudnąć z twarzy, stosuj właściwą pielęgnację.

Jak schudnąć z twarzy? Zacznij się ruszać!

aktywnośc fizyczna na odchudzenie twarzy

Z pewnością niejednokrotnie o tym słyszałeś. Potwierdza się to również, jeśli chcesz schudnąć na twarzy. Tak samo, jak aktywność fizyczna pomaga w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic bioder czy brzucha, ćwiczenia twarzy pomogą schudnąć z twarzy. Poruszone mięśnie twarzy zapewnią jej ujędrnienie i wysmuklenie.

Jakie zalety mają ćwiczenia mięśni twarzy?

  • ujędrnienie skóry
  • likwidacja podwójnego podbródka
  • zmniejszenie opuchlizny pod oczami
  • wygładzenie zmarszczek
  • podniesienie opadających policzków
  • nadanie cerze zdrowego kolorytu

Jak schudnąć na twarzy? Ćwicz! Pobudzenie mało aktywnych mięśni twarzy wpłynie na utratę tkanki tłuszczowej. Efekty gimnastyki twarzy można zaobserwować już po 3-4 tygodniach. Ważne jednak, aby ćwiczenia wykonywać regularnie i systematycznie. Tylko wtedy masz szansę na to, aby twarz wyszczuplała.

Ćwiczenia na twarz:

  • nabieraj powietrza w usta – ćwiczenie to polega na nabieraniu powietrza w usta tak, aby policzki zostały wydęte. Następnie przesuwaj powietrze z jednej na drugą stronę. Pamiętaj, aby przy wykonywaniu tego ćwiczenia, mięśnie twarzy były napięte.
  • wymawiaj samogłoski – chodzi o to, aby głośno i wyraźnie wymawiać następujące litery: a, e, i, o, u, y. Ważne jest to, aby przy wykonywaniu tego ćwiczenia maksymalnie rozciągać twarz. Ćwiczenie powtarzaj około 15 razy.
  • “dziubek” – ćwiczenie to polega na tym, aby ułożyć palce w kącikach ust, a następnie rozciągnąć je na zewnątrz, próbując jednocześnie formować z ust “dziubek”. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
  • ćwicz drugi podbródek – oprzyj wygodnie podbródek o wierzch złączonych dłoni i naciskaj intensywnie w dół przez 15 sekund. Ćwiczenie wykonaj 10 razy. Trening ten pomoże wyszczuplić drugi podbródek oraz szyję.

Jak wyszczuplić twarz makijażem?

jak wyszczuplić twarz makijażem

Makijaż to doskonała metoda na to, aby szybko i skutecznie wyszczuplić twarz. W internecie znajdziesz liczne porady, dzięki którym zdziałasz cuda w zaledwie kilka minut. Kosmetyki takie jak żel do brwi, eyeliner, róż czy pomadka pomogą ci optycznie wysmuklić twarz. Oto kilka makijażowych wskazówek, jak odchudzić twarz w kilka chwil:

  • czerwona szminka wygląda bardzo ponętnie, ale niestety powoduje, że dolna część twarzy wygląda na bardziej szeroką. Koniecznie w wyszczuplającym makijażu przenieś punkt ciężkości z dołu na górę twarzy. Powinnaś głównie skupić się na oczach. Podkreśl je stosując kolorowe cienie lub smokey eyes. Aby oko wydawało się większe, rzęsy podkreśl zalotką i mocno je wytuszuj pogrubiającą i wydłużającą maskarą. Ale wcale nie oznacza to, że wargi mają zostać całkowicie nieumalowane. Obecnie dużą popularnością cieszy się rozmyty makijaż ust, który jesteś w stanie wykonać w kilka minut, nakładając pomadkę za pomocą palców. Kolor dostosuj do twoich preferencji, ale warto wybrać naturalny odcień szminki. Do podkreślenia ust znakomicie nada się również błyszczyk, który wraca do łask.
  • użyj rozświetlacza, którym uwypuklisz wystające części twarzy i nadasz wyrazistości swojej twarzy: nos, kości policzkowe, łuki brwiowe, łuk kupidyna i brodę. Możesz zastosować zarówno produkt w płynie, jak i ten w kamieniu. Często rozświetlacze zawierają olejki kokosowe, olej rycynowy oraz masło Shea, które dodatkowo nawilżają skórę. Wystarczy nanieść odrobinę kosmetyku, dzięki czemu otworzysz spojrzenie i wyostrzysz swoje rysy. Jest to z pewnością dobry trik na to, aby twarz wydała się szczuplejsza.
  • popraw kształt brwi, które stanowią niczym obramowanie dla twarzy, stąd ich podkreślenie jest bardzo ważne. Jeśli twoja twarz jest okrągła, wyreguluj brwi tak, aby zaakcentować zagięcie łuku. Punkt ten powinien być umiejscowiony dość wysoko – w ten sposób wysmuklisz swoje rysy. Z pewnością możesz również dodać im nieco koloru, by lepiej odznaczały się na twarzy. Unikaj jednak zbyt mocnego konturowania, gdyż taki makijaż jest całkowicie nienaturalny. Postaw raczej na żel do brwi ze szczoteczką, przy pomocy której wyczeszesz je do góry i nadasz im głębszy odcień. Taki makijaż brwi wygląda naturalnie i pozwoli ci nieco wysmuklić twarz.
  • zrób kreskę eyelinerem – narysowanie eyelinerem kociej kreski to doskonały trik na optyczne wyszczuplenie twarzy – sprawdź. Oczy zyskają wówczas bardzie migdałowy, pociągły kształt, który pozwoli odwrócić uwagę od krąglejszych policzków. Kobiety zamiast kreślić linię na przedłużeniu rzęs, kierują ja nieco bardziej do góry w stronę ucha – jest to prosta i skuteczna metoda.
  • nie zapominaj o rumieńcach – jeśli chcesz aby twoja twarz wydawała się smuklejsza, pomyśl o różu. Kosmetyk ten nie tylko ożywia cerę, ale również akcentuje szczyty policzków – a właśnie to miejsce uwypukla się, kiedy się śmiejesz. Co ciekawe, aby ukryć trochę upływ czasu zabiegi medycyny estetycznej wykorzystujące kwas hialuronowy, ostrzykują właśnie to miejsce, chcąc wizualnie nieco podnieść zapadniętą twarz i nadać jej młodzieńczy wygląd.

Odpowiednia fryzura

Głównym sposobem na szybkie wyszczuplenie twarzy za pomocą fryzury jest asymetria. Jeśli czeka cię fajne wyjście, to w kilka chwil możesz uzyskać efekt szczupłej twarzy. Głównym sposobem na wyszczuplenie twarzy za pomocą fryzury jest asymetria. Aby optycznie zgubić parę kilogramów pomoże ci grzywka ułożona na bok lub postrzępione pasemka. Szybkim sposobem, aby odjąć sobie kilogramów z twarzy są również fryzury z natapirowanym przodem. Wystarczy użyć grzebienia i lakieru, a w kilka chwil twoja twarz wyda się szczuplejsza.

Kwas hialuronowy na wyszczuplenie twarzy

Wielu osobom zabiegi z wykorzystaniem kwasu hialuronowego kojarzą się wyłącznie z powiększeniem ust. Okazuje się jednak, że wypełniacz ten znajduje wiele innych zastosowań. Jednym z nich jest modelowanie twarzy, które daje efekt optycznego wyszczuplenia. Zabieg taki polega na przywróceniu optymalnych proporcji twarzy, czyli dążenia do tego, aby zachować kształtne, podniesione policzki, niewielki podbródek czy harmonijną linię żuchwy. Wykonywane są również zabiegi wyszczuplenia nosa. Tego typu procedury są mało inwazyjnymi metodami i nie wymagają wykorzystania skalpela.

Wyszczuplanie twarzy wcale nie jest tak prostym zadaniem. Szczególnie wtedy, kiedy okrągła buzia wcale nie wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Często ma miejsce sytuacja, kiedy waga ciała spada, a twarz pozostaje taka sama. Na nienaganny wygląd twarzy składa się bowiem bardzo wiele składników, z których najważniejsze to zadbana i zdrowa skóra, proporcjonalne rysy twarzy, a także zachowanie odpowiedniego owalu twarzy. Aby osiągnąć swój cel, masz dziś wiele możliwości do wyboru.
4 komentarze
  1. Olka

    Niestety jeśli chodzi o zbędne ilości tłuszczyku w obrębie twarzy to jest to dość ciężko temat. Nie zawsze musi się to wiązać z nadwagą. Np podwójny podbródek może być poprostu genetyczny i wynika z budowy ciała. Wiele profesjonalnych salonów oferuje różne zabiegi które mają za zadanie zniwelować taki podwójny podbródek. Możemy też sami wykonywać odpowiednie masaże w domowym zaciszu. 🙂

    Odpowiedz
  2. Kaja

    Partie twarzy są dość ciężkie do opanowania ale wiadomo że wszystko jest do zrobienia 🙂 fajnym pomysłem są różnego rodzaju diety np dieta sokowa. Zawierają bardzo dużą dawkę witamin i owoców. Oczyszczają nasz organizm i wiadomo zawsze kilka kg w dół. Jeśli chodzi o twarz to ja od czasu do czasu wybieram się do salonów kosmetycznych na specjalne zabiegi na redukcję tkanki tłuszczowej np w okolicy podbródka i masaże. Naprawdę efekty znakomite

    Odpowiedz
    • Karola

      O tak. W dobie dzisiejszej medycyny estetycznej i jej możliwości mamy naprawdę szeroki wachlarz jeśli chodzi o wybór zabiegów. Nie należą one może do najtańszych ale czego nie robi się dla pozbycia się kompleksów i lepszego samopoczucia?:) sama co jakiś czas korzystam z ulubionego zaufanego gabinetu. Mam wykonywane zabiegi ujędrniające na twarz, poprawiające owal twarzy i pozbycie się wiszącej skóry 🙂

      Odpowiedz
  3. Beata

    Zarówno na twarz jak i całą naszą sylwetkę ma wpływ zdrowe odżywianie się. Powinniśmy pić dużo wody. Ale nie słodkich soczków i napojów gazowanych. Picie dużej ilości wody wpływa bardzo korzystnie na nasz organizm. Powoduje też ze nie mamy ochoty na podjadanie co automatycznie korzystnie wpływa też na naszą wagę

    Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.